będę musiał pomyśleć o rozciąganiu i gorących kąpielach. początki zawsze są ciężkie z czasem się przyzwyczaje. ale muszę przyznać, że podstawowe ćwiczenia są chyba niedocenianie przez niektórych. całe ciało czułem po treningu a najbardziej chyba mięśnie brzucha a żadnych brzuszków nie robiłem przecież
Absolutnie nie musisz z niczego rezygnowac bo masa osób na masie ( kulturyści , zawodowcy , amatorzy ) biegaja i to nawet sporo podczas procesu budowania , tutaj najwazniejsze jest aby zadbać też o solidny trening siłowy bo jeśli nie będzie bodźca dla mięśnie a ty na dodatek będziesz w deficycie to oczywiscie wtedy organizm może pobierać z mięśni [...]
A chvj smierdzacy kogo to obchodzi w co jest ubrany jak cwiczy na siłowni to nie rewia mody żeby oceniać w co kto jest ubrany na siłowni no właśnie, to nie rewia mody, a on w fulkapie zap*****la po siłowni nawet. Fullcap w ogóle to jest straszne pedalstwo, a co dopiero na siłce. Widać, że koleś to jest laleczka typowa, choć, nie powiem, mięśnie [...]
[...] ci odpowiedziec za wszystkoch ale ja buduje sile od +6 o jakiej ty mozesz tylko snic i mysle ze wiekszosc bynajmniej na mojej silowni patrzy z zachwytem jak sie je podnosi nie jestem kulturysta ale na twoim miejscu nie interesowal bym sie innymi tylko zaja soba bo wygladasz jak co 2 tranwestyta chlopaku i gdzie masz jakies miesnie bo nie widze
coś się buduje, dokładaj powoli :) kiedyś będzie dzik Damian bardzo dobrze to wygląda ,tylko fotka taka dziwaczna trochę %-) ładnie zarysowane mięśnie u kobiet również bardzo fajnie wyglądają Nawet bardzo ładnie :) @@-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-04 13:42:11
Mięśnie pleców to razem z nogami największa partia mięśniowa w naszym organizmie. Dlatego też jest tak istotna w kształtowaniu sylwetki. To właśnie plecy decydują o wielkości naszego ciała i jego szerokości. Trening ich, jako dużej partii mięśniowej musi być bogaty w dużą ilość serii, z reguły powyżej 20, gdzie skupiamy się na takich ćwiczeniach [...]
[...] że ściskacze wzmacniają chwyt i można powiększyć mięśnie przedramion tak to prawda, regularne korzystanie ze sciskacza bedzie wzmacnialo sile chwytu, jak i powiekszalo miesnie przedramion. na tą chwile hantle służą mi do zrzucenia kilku kg nie mam czasu na siłownie więc postawiłem na hantle pamietaj jeszcze o odpowiednim odzywianiu!:-) jak [...]
/SFD/2021/12/6/7912f817bed34c879ba083c5f6c3d826.jpg Większość z nas lubi po wykonanym treningu czuć, że wykonaliśmy solidną pracę. Najlepiej następnego dnia odczuwać lekkie mikrouszkodzenia, które niejako pokazują, że daliśmy dzień wcześniej podczas treningu dużo z siebie. Jednak mikrouszkodzenia mogą być złudne i nie są gwarancją, że wykonaliśmy [...]
/SFD/2022/7/14/8c8a8289ee8c4f6b80ba582f5e935bdb.jpg Aby nasze mięśnie się rozwijały potrzebujemy je stymulować treningiem, oczywiście to tylko jedna ze składowych sukcesu, ale trening na dana partię mięśniową musi być przemyślany. Trening siłowy to takie badanie terenu i nabieranie doświadczenia, które gdy odpowiednio analizujemy sygnały naszego [...]
/SFD/2021/4/19/690e87e5ee624d88806d08bee7d82ca8.jpg Martwy ciąg powinien być obecny w każdym planie treningowym jeśli naturalnie nie mamy żadnych przeciwwskazań medycznych do jego wykonywania. Martwy ciąg to doskonałe ćwiczenie i nie tylko po to, aby zbudować gruby i silny grzbiet, ale to idealne ćwiczenie wielostawowe, które angażuje dosłownie [...]
[...] ale potrzebna jest para)12 festiwal tanca w tck.otoz kocham tanczyc i chodze do zespolu TESS. tata musi we wszystkim pomagac. nie umiem sie polozyc do spania bo napinam miesnie a to masakrycznie boli.!!;(( bardzo prosze o odpowiedz: 1 kiedy bede mogla tanczyc? 2 czy operacja jest konieczna(bardzo sie boje i zgodze sie na nia tylko przy [...]
[...] zostalo jeszcze 2,5 tyg ledwo juz wytrzymuje, stad moje pyt; 1.jak wytzrmywaliscie w gipsach/ czy przy wstawaniu podnoszeniu sie z pozycjilezacej czuliscie jakby zrost miesnie sie rozrywaly/ taki jakies skurczre/ 2. w jakirej pozycji soaliscie/ mnie juz plecy bola od spania na plecach ;/ 3. wiktoria ja slyszalam, ze lasery sie robi jsk sie [...]
muszę Cie zmartwić ale ćwiczyc jeszcze w ogóle nie powinieneś jesli chodzi Ci o ćwiczenia z obciążeniem. I choć prawdopodobnie czujesz sie dobrze i masz wrażenie ze wszystko jest ok to obojczyk jest bardzo słaby i mógłby pęknąć podczas ćwiczeń. Wiem ze chciałbyś jak najszybciej wrócić do formy ale warto poczekac jeszcze z miesiąc, zrobić zdjęcie [...]
ja unieruchomioną rękę miałam 8tygodni, potem 2tygodnie noszenia temblaka i dopiero od tygodnia chodzę bez niczego - chociaż i tak oszczędzam tę rękę bo nadal mam ograniczone ruchy a ciągle słabe mięśnie potrafią mi nieźle dopiec :( dziś zaczynam rehabilitację, w międzyczasie muszę skoczyć do lekarza i spróbować doprosić się o kontrolne zdjęcie [...]
[...] zostalo jeszcze 2,5 tyg ledwo juz wytrzymuje, stad moje pyt; 1.jak wytzrmywaliscie w gipsach/ czy przy wstawaniu podnoszeniu sie z pozycjilezacej czuliscie jakby zrost miesnie sie rozrywaly/ taki jakies skurczre/ 2. w jakirej pozycji soaliscie/ mnie juz plecy bola od spania na plecach ;/ 3. wiktoria ja slyszalam, ze lasery sie robi jsk sie [...]
ScR, myśle że wielu strongranom wogóle do niego nic nie brakuje wyglądem - tylko musieliby ogolić klate, wysmarować sie czymś świecącym i pare dni przed zawodami zaburzyć równowagę elektrolityczną w komórkach (tzn wyciągnąć wodę spod skóry do mięśni poprzez manipulacje przyjmowaniem sodu i potasu, tak jak to robią kulturyści) . A do do siły - [...]
FightOrDie...sądzę że niszczy swoja dawną legendę poprzez takie występy...ludzie zapamiętali by go jako jedną z największych postaci BB na świecie w jego dobrej formie,a robiąc takie występy ludzie widzą że nie jest już taki fajny i w ogóle...wiem,wiem wiek itp robi swoje...takie moje zdanie... Jego mięśnie też dostały mocno już w kość i nie jest [...]
tominator i te jego teorie... jak z tym ze heath pompuje miesnie a nie cwiczy siadow i martwych z 300kg...jak to powienien robic kazdy prawdziwy kulturysta
Bzdury wygadujecie,,, jego gospodarka hormonalna nie istnieje", ,, cały czas na towarze". Co do pompiarzy to jak wcześniej pisałem mięśnie silne są zdecydowanie stabilniejsze, oczywiście to nie jest 100% reguła ale sprawdza się. Ma znaczenie rodzaj treningu , ma znaczenie czy zawodnik schodzi z koksu, ma znaczenie jego genetyka, ma [...]
NASZE PLECY VOL. III
